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今天不再提醒

用一个简单的规则永久改善你的睡眠:选择一个入睡时间 → 固定起床时间。


• 8:00 PM入睡 → 3:30 AM起床
• 8:30 PM入睡 → 4:00 AM起床
• 9:00 PM入睡 → 4:30 AM起床
• 9:30 PM入睡 → 5:00 AM起床
• 10:00 PM入睡 → 5:30 AM起床
• 10:30 PM入睡 →
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