Chỉ cần mỗi bữa ăn no khoảng 70%, tối không ăn khuya, mỗi tuần vận động 10 tiếng, sau 2 tuần cơ bản có thể giảm cân, ít nhất không bị bụng to, còn để có 8 múi bụng thì cần thêm một chút tập gập bụng, điều khó chịu là tôi giảm cân trước tiên là giảm mặt, như vậy sẽ tạo cảm giác giảm cân rất nhanh