Одна привычка, которая действительно преобразила мой режим сна, — это чтение перед сном.

Не прокрутка ленты, не просмотр телешоу, а именно чтение. Это заставляет ваш разум замедлиться, вырывает вас из шума и сигнализирует вашему телу, что пора выключаться. Раньше я лежал без сна часами с мыслями, мчащимися в голове, но создание простого ночного ритуала чтения полностью изменило это.

Десять- twenty минут — всё, что нужно. Постоянство важнее продолжительности. Если у вас проблемы со сном, начните именно с этого. Это самая простая привычка для внедрения и одна из самых эффективных, которую вы когда-либо приобретете.