最近、会社の人手不足で、しばらく前から夜勤を押し付けられていて。。。

正直、体内時計を本当にうまく直すのが超むずかしい。
退勤の時点で明らかにもうすごく疲れてるのに、日中になるとベッドに横になっても全然眠れない。頭の中が会議みたいで、あっちこっち向いてばかり。外のちょっとした光、ちょっとした物音もやたらうるさくて。全体的にかなりしんどい感じで、気力がずっと追いつかない。たまっていくうちに、私はすっかりしおれてしまった😭
いちばんつらいのは、徹夜していると頭が痛くて、眠いのに。退勤の時間になると、空が明るくなって、人も急に元気になる。。。（たぶん作り物の元気で、めちゃくちゃ疲れてるのに、眠気だけはなくなる）。
誰かアドバイスしてくれる人いる？日中にどうやったらちゃんと眠れるのか。。。もう何日も続いてて、いよいよ限界が来そう。。。