自己防衛 + 精神的自由：\n\n·過度に内面を出さない → 誤解、攻撃、利用を避ける。\n·他人の言葉を過度に内面化しない → 感情の消耗を減らす。\n·期待値を低く設定する → 失望を避ける。\n·感情的な疎離（objective detachment）→ 冷静さ、寛容さ、独立性を維持。