这两天又在刷测试网积分，本来想着当练习手感，结果刷着刷着心里就开始默默算“以后能换多少”…一旦变成预期，人就容易上头，gas 多烧一点也觉得“反正是投资”。我现在给自己设的止损特别土：单条任务卡 20 分钟，超时就停；一天最多两次失败重来，第三次直接关页面睡觉。别把练习做成 KPI。

最近解锁日历又被人翻来覆去说抛压焦虑，我也会被带节奏，然后越想越要多刷点“对冲”。说白了就是情绪在加仓，跟测试网没关系。今晚先到这，我学到的不是技巧，而是：预期一长出来，就得给自己设个硬刹车。