Đạo gia tuần hoàn chậm dưỡng khí pháp, vừa đi vừa dưỡng, thông kinh toàn thân bổ nguyên dương

Nhiều đàn ông không thể kiên trì ngồi thiền đứng tĩnh, thử áp dụng phương pháp dưỡng khí tuần hoàn chậm của đạo gia gần gũi với đời sống nhất, không cần cố gắng tu luyện, chỉ cần đi bộ hàng ngày là có thể hoàn thành việc dưỡng khí, củng cố thận, phù hợp cho người lười biếng, thể lực yếu, chân tay yếu ớt.
Đạo gia cho rằng, đi chậm có thể làm lưu thông toàn bộ kinh mạch trong cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn khí huyết, từ từ bổ sung nguyên dương, không giống như chạy nhanh hao khí tổn tinh, là phương pháp vận động tốt nhất cho đàn ông trung niên.
Các điểm chính của phương pháp dưỡng khí chậm: bước chân chậm rãi, vững vàng, bước chân nhẹ nhàng khi chạm đất, lưng thẳng, vai thả lỏng, tay tự nhiên dao động, phối hợp hơi thở với bước chân, ba bước hít vào, ba bước thở ra, hơi thở dài đều đặn.
Khi đi, ý niệm nhẹ nhàng giữ dưới đan điền, thư giãn tâm thân, không vội vàng, tránh gió lạnh, ánh nắng gay gắt, chọn công viên hoặc đường đi yên tĩnh để luyện tập. Vận động nhanh sẽ làm hao tổn khí huyết, tăng gánh nặng cho thận, trong khi đi chậm đều đặn có thể nhẹ nhàng thúc đẩy tuần hoàn máu toàn thân, thông kinh dưới lưng bụng, tăng cường khả năng chuyển hóa của thận.
Mỗi tối, đi chậm hai mươi phút, duỗi dãn gân cốt, điều hòa khí huyết, cải thiện tình trạng tay chân lạnh, tắc nghẽn khí huyết, thiếu năng lượng. Vừa đi vừa dưỡng, nhẹ nhàng củng cố căn bản, kiên trì lâu dài, khí huyết đầy đủ, nguyên khí dồi dào, thể chất cơ bản của nam giới dần được nâng cao, năng lượng nội tại bền bỉ duy trì.