A partir de hoje vou deixar de fumar e de beber. Manter um ritmo de vida saudável, dormir antes das 23h30 todas as noites. Depois vou ajustar gradualmente para dormir antes das 23h30, mantendo um tempo de sono superior a 7 horas. Fazer exercício moderado, evitando exercícios de alta intensidade, como corridas de longa distância, sprints, etc.

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