На практиці впродовж 3 місяців найшвидший спосіб заснути: медитація!


Коли готуєшся спати, ляжеш на спину, а потім медитуєш (спостерігаєш дихання). Слідкуючи своєю увагою за повітрям, яке входить через ніс — у живіт — затримка дихання — потім виходить через ніс, повторюючи кілька разів, можна дуже швидко заснути.
Часто неспання — це не через сонливість, а через надмірне хвилювання/збудження, а медитація зі спостереженням дихання в основному допомагає швидко заспокоїтися, сповільнити серцебиття, що полегшує вхід у сон.
Переглянути оригінал
Ця сторінка може містити контент третіх осіб, який надається виключно в інформаційних цілях (не в якості запевнень/гарантій) і не повинен розглядатися як схвалення його поглядів компанією Gate, а також як фінансова або професійна консультація. Див. Застереження для отримання детальної інформації.
  • Нагородити
  • Прокоментувати
  • Репост
  • Поділіться
Прокоментувати
Додати коментар
Додати коментар
Немає коментарів
  • Закріпити